Body Ballet

Что такое Body Ballet

Это адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, балетной и партерной гимнастики, упражнений на растяжку и силовых движений. Многие движения взяты из классического балета, но упрощены и адаптированы под простых девушек и женщин, стремящихся к стройности и грациозности. Создательницей боди-балета считается Ли Сараго — фитнес-эксперт и американский хореограф, которая посвятила фитнесу и танцу практически всю свою жизнь. Именно она в 2005году презентовала свою разработку, совместив техники балета, йоги, пилатеса и классической хореографии.

Преимущества

• Боди-балет очень полезен для похудения

• В процессе тренировки задействуются все основные группы мышц, в том числе и мышцы спины, пресса, рук, ног и ягодиц

• Улучшается функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а это значит, что значительно улучшатся кровообращение, а также снабжение всех тканей кислородом, что, в свою очередь, приведёт к нормализации работы практически всех систем организма

• Много упражнений на растяжку, а это значит, что вы станете более гибкой

• Упражнения помогают научиться владеть собственным телом, улучшают координацию

• Риск получения травм сведен к минимуму

• Благодаря партерной хореографии боди-балета идет активная проработка мышц ног, вероятность растяжений практически исключена

• Суставы и связки нагружены по минимуму

• Тренировка идеального пресса и владения собственным телом благодаря контролю ровного положения спины, тела, баланса в разных позициях боди-балета

• Формирование точеных мышц, улучшение гибкости

• Во время упражнений боди-балетом мышечные волокна по максимуму удлиняются

• Проработка мышц-стабилизаторов, которые оказывают воздействие на функциональность опорно-двигательной системы

Кому подойдет боди-балет

Боди-балет подойдёт для людей всех возрастов,в том числе и для начинающих, не имеющих никакой физической подготовки и особенно тем, кто стремится к стройности, красоте и грациозности.

Как проходят занятия

Занятия проходят под спокойную медленную или классическую музыку, выполняются упражнения на растяжку, классические хореографические упражнения у станка и на середине зала. Форма одежды должна быть удобна, не сковывать движения, на ногах должны быть балетки или чешки. Продолжительность занятия 55 минут.