Хатха-Йога

Что это такое Хатха-йога 

Это течение, которое призвано развивать тело, укреплять его, повышать силу и ловкость. Это не просто какой-то фитнес, а более глубокое учение. В нем тело рассматривается в качестве сосуда, в который заключен дух. Заботиться нужно не только о том, что внутри, но и об оболочке. Hatha может иметь перевод на русский язык, как «усилие», «натуга», yoga — «это слияние». Если объединить эти слова, то получится отразить точный смысл течения. «Усиленное слияние» — не совсем точно. Скорее, нужно говорить: «Слияние, благодаря усилиям». Так подчеркиваются особенности этой йоги. Под силой, как вариант, предлагают понимать энергию kundalini. Можно разбить слово «хатха» на слоги. И тогда получится, что это культура, которая описывается как объединение ума и жизненной силы. Название также символизирует Солнце и Луну, либо слияние Шивы и Шакти, мужского и женского — есть разные трактовки. «Ха» и «тха» — это баланс.

Польза Хатха-йоги

- снятие стресса, уменьшение нагрузки на нервную систему;

- улучшение кровообращения и работы сердца;

- нормализация работы кишечника за счет укрепления пресса и мышц малого таза;

- снятие нагрузки с позвоночника, уменьшение болей в спине;

- растяжка «триггерных точек» в мускулах, в частности, задней поверхности бедер, трапеций, плеч, рук;

- развитие координации движений и баланса;

- укрепление всех мышц, причем достаточно гармоничное;

- улучшение подвижности суставов, профилактика бытовых травм;

- доступная противовозрастная гимнастика;

- повышение уровня энергии в организме.

Кто может заниматься Хатха-йогой

Эта практика доступна всем людям, без исключения. В Индии хатха-йогой начинают заниматься с детства, а затем практикуют ее на протяжении всей жизни. Однако в некоторых ситуациях тренировки лучше отложить. Так, динамические асаны не стоит выполнять во время острого инфекционного заболевания. Перевернутые позы не рекомендуется делать женщинам в первые два дня менструального цикла. С осторожностью практиковать нужно после травмы и оперативных вмешательств. Во время беременности важно выбирать определенные упражнения, и заниматься лучше под руководством опытного инструктора.

Как проходит занятие

Занятие проходит в спокойном режиме под расслабляющую музыку. Форма одежды должна быть максимально комфортной, чтобы не стеснять движений и позволять вашему телу свободно двигаться и дышать. Продолжительность занятия 55 минут.