Здоровая спина

Здоровая спина — фитнес-программа, в которую входит комплекс упражнений направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.

Этот комплекс помогает решить несколько задач:

- сформировать правильную осанку

- проработать глубокие спинные мышцы

- снять с межпозвоночных сегментов напряжение, вызывающее болевые ощущения

- растянуть мышцы, вызывающие деформацию позвоночника

- укрепить мышечный корсет корпуса

- проработать ягодичные мышцы, поскольку они — опора позвоночника

Фитнес-программа «Здоровая спина» рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку. Регулярные тренировки помогут забыть о боли в спине. Подойдут занятия также и для коррекции осанки. На каждом занятии «Здоровая спина» практикуются упражнения для шейного, грудного, крестцового отделов позвоночника.

Некоторые признаки проблем с позвоночником:

- судороги

- проблемы со сном

- усталость и вялость

- головная боль в затылочной области

- боль в шее

- напряженность в мышцах

- ноющая боль в спине, ногах, ягодицах

- утренние боли в грудном и поясничном отделе

- боль «под ложечкой»

- глубокие ранние морщины шеи и лба

- второй подбородок и другие

Противопоказан комплекс «Здоровая спина» при хронических заболеваниях позвоночника, после операций и тяжелых травм, тем, у кого межпозвоночная грыжа и серьёзные нарушения осанки. Прежде чем начать тренировки в этих случаях, необходимо посоветоваться с врачом.